Cuando se trata de enfermedades mentales en los Estados Unidos, le sorprendería descubrir que es bastante común. El TAG, o trastorno de ansiedad generalizada, afecta a aproximadamente 7 millones de personas en los EE. UU., O alrededor del 3 por ciento.
Y el trastorno de ansiedad social (SAD) afecta incluso a más personas, casi el 7 por ciento de la población. Con tantos que sufren de ansiedad, esto dificulta la vida de muchas personas.
En cualquier momento puede desencadenarse y experimentar un ataque de ansiedad. Pero aquí hay cinco formas de ayudarlo a lidiar con su ansiedad.
Mecanismos de copiado
Con cada problema hay una solución y su ansiedad no es diferente. Si se hace en conjunto, estos mecanismos de afrontamiento pueden ayudarlo a controlar mejor su ansiedad.
Técnicas de respiración
A veces, todo lo que necesitas es sencillez. Para relajar el corazón y la mente, inhalar y exhalar lentamente puede ayudar. También puede usar la ‘técnica del 10’, cuente lentamente hasta diez y repita.
El pánico está específicamente relacionado con su frecuencia cardíaca y puede causar una serie de otros problemas. Si puede controlar su frecuencia cardíaca en situaciones estresantes, controlar su ansiedad se vuelve más fácil
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ayudarlo a controlar su ansiedad a través de la canalización de su estrés. Correr o incluso deportes de contacto como el boxeo pueden ayudarte a liberar tu ansiedad de manera productiva.
Si esto le parece difícil de hacer solo, siempre puede programar una cita con nosotros y podemos ayudarlo a crear un régimen productivo a través de nuestras sesiones de fisioterapia en Tampa y St. Petersburg.
Mantener una dieta saludable
A veces no se trata de lo que sale, sino de lo que entra en esa cuenta. Crear y mantener una dieta saludable puede ayudar a mitigar la sensación de fatiga, un síntoma de ansiedad.
Comer alimentos que aumentan la energía también puede ayudar a mantener una energía positiva. La energía positiva es de gran ayuda para combatir la ansiedad.
Aceptación
De todos los mecanismos de afrontamiento, este podría ser el más difícil pero el más gratificante. Aceptar su ansiedad puede ser un proceso arduo.
Sin embargo, si dedicas tiempo a diario para construir la aceptación junto con las otras cosas de esta lista, esto puede ayudarte a llevar una vida positiva y plena y puede llevarte a dominar tu ansiedad.
Su trastorno no debe definir quién es usted como persona.
Dominando tu ansiedad
La ansiedad puede ser difícil de controlar, pero no imposible. Con estos métodos y otros que pueden adaptarse a su viaje, puede encontrar formas de afrontar adecuadamente su ansiedad.
En el AJ Therapy Center creemos en ti. Si tiene alguna pregunta o necesita ayuda, puede contactarnos aquí. Siempre estamos aquí para ayudar.