El latigazo cervical puede ser una experiencia dolorosa que puede ser el resultado de varios incidentes diferentes, aunque lo más común es el resultado de un accidente automovilístico. Lo que hace que el latigazo cervical sea especialmente difícil es que los síntomas pueden tardar unos días en aparecer, lo que significa que es posible que no sepa que tiene un problema de inmediato.
Si te estás recuperando de un latigazo cervical en casa, es posible que tengas curiosidad sobre los pasos que puedes tomar fuera o después de ver a un médico. Es posible que se sorprenda al saber que simplemente descansar no es realmente el mejor tratamiento para este tipo de lesión.
Siga leyendo y lo guiaremos a través de cómo recuperarse del latigazo cervical en casa.
Manteniendo tu cuerpo activo
El latigazo puede hacerte sentir dolorido, rígido e incómodo. Pero mantener su cuerpo inactivo y en cama puede empeorar estos síntomas en lugar de mejorarlos.
Mantener su cuerpo no significa que deba salir y hacer actividad física extrema después de su lesión, pero sí significa que necesita ayudar a mantener su cuerpo en alguna forma de movimiento.
Si ha visitado a un fisioterapeuta, es probable que le hayan recomendado o enseñado algunos ejercicios que puede hacer de manera segura en la comodidad de su hogar. Estos ejercicios están destinados a ayudarlo a superar la rigidez del cuerpo, así como a desarrollar la fuerza y el apoyo del cuello que pueden haberse debilitado en la lesión.
Un fisioterapeuta puede ayudarle a realizar estos ejercicios de manera segura para que no se lastime más.
No te quedes en una posición
Un hábito que adquirimos que en realidad puede empeorar los síntomas de latigazo cervical es presionar músculos particulares. Permanecer en una posición durante un largo período de tiempo es una forma sencilla de hacerlo.
Es por eso que puede ser una buena idea intentar moverse y cambiar de posición con frecuencia durante el día. Si tiene que trabajar mientras se recupera, trate de mantenerse algo activo. Considere caminar al escritorio de un compañero de trabajo para conversar de vez en cuando, o cambie entre trabajar mientras está de pie y sentado.
Esto puede ayudar a darle un descanso a tus músculos y distribuir el estrés entre ellos de manera más equitativa.
Aplicar hielo o calor
Si siente mucho dolor debido a su lesión por latigazo cervical, la aplicación de compresas frías o calientes puede brindarle algo de alivio. Aplicar hielo en los días inmediatamente posteriores a la lesión puede ayudar a mantener la hinchazón y el dolor adormecidos
Después de las secuelas inmediatas del incidente, cambiar entre compresas frías y calientes puede ayudar a mitigar el dolor que uno puede sentir. Combinar esto con el uso seguro de analgésicos de venta libre como Advil puede hacer que su proceso de recuperación sea más manejable.
Siempre hable con un médico antes de tomar medicamentos.
Cómo recuperarse de latigazo cervical en casa
Si recientemente ha tenido un accidente, saber cómo recuperarse del latigazo cervical podría ser muy útil para su comodidad cotidiana. Seguir los consejos anteriores debería ayudar a mitigar el dolor y regresarlo al camino de la recuperación.
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