HoCómo reducir los niveles de estrés: 7 consejos sencillos para estresarse menos

Parece que siempre hay algo por lo que estresarse. Ya sea en la escuela, el trabajo, el hogar o incluso con amigos y familiares.

Las cosas comienzan a pesar sobre sus hombros y puede ser fácil asustarse, pero también puede ser fácil calmarse.

Continúe leyendo para obtener 7 consejos sobre cómo reducir los niveles de estrés.

1. Controle lo que pueda

Esto suena más fácil de lo que es, pero eso se debe a que puede ser difícil recordar que no tenemos control sobre todas las situaciones. Pero dejar ir las cosas pequeñas a lo largo del día puede quitarle mucho estrés de encima.

2. Salir

¿Alguna vez te has sentido tranquilo mientras estás sentado junto al océano? ¿Alguna vez te has distraído mirando al cielo?

Esto se debe a que salir al aire libre reduce los niveles de estrés y es una forma fácil y gratuita de reducir los suyos cuando tiene tiempo.

3. Haz algo físico

Esto te ayuda a salir de tu cabeza y volver a la realidad.

Puede ser simple, como colorear o jugar un videojuego, o puede ser más grande. Llamar a un amigo, comunicarse con alguien o doblar la ropa que ha estado mirando durante días pueden ser buenos lugares para comenzar.

4. Limpiar algo

Hablando de doblar la ropa, limpiar tu casa es otra excelente manera de aliviar el estrés.

Un estudio de la Universidad de Indiana encontró que aquellos con casas limpias tenían mejor salud mental que aquellos con un espacio desordenado.

5. Solo respira

Suena cursi, pero es verdad. Los ejercicios de respiración son una de las mejores formas de ayudar a calmar el cuerpo. Le indica a su cerebro que se desacelere y luego se calme.

Aquí hay dos ejercicios para probar:

Respiraciones profundas del vientre: respiras profundamente para que tu estómago se expanda y se contraiga con cada inhalación y exhalación.

Contando: Inhale durante 4 segundos, mantenga durante 7 segundos, exhale durante 8 segundos. Cuenta mientras lo haces y repite tanto como necesites.

6. Acepte que no puede controlarlo todo

Hemos completado el círculo.

Aceptar que no puedes controlarlo todo vuelve a que controlas lo que puedes. Es posible que no pueda detener esa reunión de las 3 en punto, pero puede controlar cómo se acerca.

No puedes controlar las cosas que te dicen las personas, pero puedes controlar cómo respondes. No puede controlar todos los contratiempos a lo largo del día, pero puede controlar cómo elige reaccionar ante ellos. Como resultado, también puede controlar cómo pasa el resto del día.

7. Sea amable con usted mismo

Es posible que no siempre recuerde estos consejos cuando esté estresado, pero es importante que no se castigue por olvidarlo. Todos tenemos un diálogo interno y podemos controlar cómo nos hablamos a nosotros mismos.

Es fácil olvidar que se nos permite tratarnos con amabilidad cuando otros no lo hacen. El estrés, ya sea autoinfligido o transmitido a usted, no es merecido. Si bien debe respetar sus sentimientos, también debe saber cuándo dejarlos ir.

¿Qué pasa si estos consejos sobre cómo reducir los niveles de estrés no funcionan?

Si estos consejos sobre cómo reducir los niveles de estrés comienzan a parecer que no funcionan, recuerde que siempre hay ayuda disponible.

Ya sea que llame a un amigo, familiar o decida contactar a un profesional, debe sentirse cómodo en cada situación. Si tiene curiosidad acerca de la terapia o quiere saber qué puede ofrecerle AJ Therapy Center, contáctenos hoy o visite nuestro blog de bienestar hoy mismo.