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¿Has estado recientemente en un accidente automovilístico que resultó en huesos rotos u otras lesiones graves? ¿Estás buscando maneras de sanar rápido y no perderte el trabajo o la diversión con amigos y familiares?
Si es así, le recomendamos seguir nuestros consejos para recuperarse de lesiones graves por accidentes automovilísticos a un ritmo constante. El objetivo es vigilar constantemente su salud y cambiar los comportamientos cotidianos que le permiten prevenir más lesiones.
Ya sea que haya sufrido fracturas de huesos, latigazo cervical, cortes o una conmoción cerebral, debe abordar los problemas rápidamente y aprender técnicas que le permitan sentirse mejor al día siguiente. Con nuestro conocimiento sobre la recuperación de lesiones, puede ponerse en mejores condiciones que antes del accidente automovilístico.
Aquí hay cinco maneras de mejorar su recuperación de lesiones graves por accidentes automovilísticos.
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Visite el hospital regularmente
Nunca puede ser demasiado cauteloso cuando se recupera de lesiones automovilísticas, y nuestro primer consejo es visitar su hospital regularmente. Necesita que un médico lo controle para ver el proceso de curación de contusiones, huesos rotos y otras lesiones que pueda haber sufrido.
Los controles y prácticas regulares, como la fisioterapia en San Petersburgo, también pueden ayudarlo a identificar entumecimiento, dolores de cabeza, ansiedad, depresión y otros problemas que de otro modo no se habrían diagnosticado. También recomendamos guardar documentos de cada visita para tener una mejor idea de sus problemas.
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Concéntrese en el descanso y la hidratación.
Parte de la recuperación de un accidente automovilístico proviene de lo que no hace, y debe aprovechar su tiempo de inactividad en este caso. Descanse todos los días en el proceso de curación, especialmente si tiene un trabajo que requiere más trabajo físico.
También necesitará beber mucha agua mientras se cura para producir las células necesarias para ayudar a las personas dañadas durante el accidente. Como no participará en demasiadas actividades, su cuerpo puede concentrarse en reparar los tejidos dañados.
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Ejercicio cuando sea posible
Por otro lado, estar activo puede ayudar a reducir el dolor de un accidente automovilístico para que pueda recuperarse rápidamente. Si su lesión no fue demasiado grave o se pregunta “¿Hay fisioterapia cerca de mí?” puede participar en actividades que pueden acelerar el proceso aún más.
Hable con un médico especialista en lesiones que pueda darle rutinas de entrenamiento para cuando su cuerpo haya alcanzado una cierta etapa de curación. El estiramiento, el yoga y ciertos ejercicios de levantamiento no solo pueden ayudarlo a sentirse mejor durante el día, sino que también pueden reducir el aburrimiento mientras sana.
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Desarrollar una dieta
Además de la fisioterapia en Tampa y otros lugares, puede acelerar la recuperación de las lesiones por accidentes automovilísticos al mejorar su dieta. El objetivo es enfocarse en alimentos y bebidas que estén llenos de proteínas y vitaminas para mejorar las funciones.
Los desayunos pueden incluir huevos, avena y jugo de naranja, mientras que los almuerzos pueden centrarse en sándwiches de atún o pavo con ensaladas como acompañamiento. Siga eso con pollo, salmón o filete para la cena con brócoli y frijoles para la cena para reducir el dolor a largo plazo después de los accidentes automovilísticos.
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Tómate tu tiempo
Algunos de ustedes pueden estar preocupados por su futuro financiero porque su accidente les impide trabajar. Sin embargo, debe tomarse su tiempo para recuperarse de lesiones graves por accidentes automovilísticos si desea regresar a su trabajo lo más rápido posible.
Pasar lentamente a las actividades cotidianas evitará más lesiones, lo que puede prolongar el proceso de curación. Esto también lo ayudará a volver a salir con amigos o llevar a su familia de vacaciones más temprano que tarde.
Recuperándose de lesiones graves por accidentes automovilísticos
Su capacidad para sanar de lesiones graves por accidentes automovilísticos depende de cuánto tiempo y atención invierta en la recuperación. Al analizar su proceso de curación de manera regular, puede prevenir más lesiones y encontrar nuevas soluciones.
El descanso, la hidratación, la dieta y el ejercicio también lo ayudan a mejorar su salud y hacen que el proceso de recuperación sea divertido. También debe evitar apresurar su recuperación para obtener los mejores resultados.
Con estos consejos, puede volver a ponerse en forma que le permitirá ser productivo y divertirse.
Para obtener más de nuestra experiencia en recuperación, consulte nuestras guías hoy para encontrar formas de sentirse mejor que nunca.
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¿Te fracturaste la cadera por un accidente automovilístico?
El proceso de recuperación puede ser largo, pero hay cosas que puede hacer para ayudar en el proceso de curación. Si le preocupa tener problemas para caminar, consulte estas cinco formas de recuperarse de una fractura de cadera.
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Céntrate en tu nutrición
Cuando te rompes una cadera y comienzas el proceso de recuperación, la nutrición puede ser lo último que piensas, pero es un aspecto importante.
Debes asegurarte de obtener suficiente proteína, calcio y vitamina D. La proteína te ayudará a desarrollar tus músculos, mientras que el calcio y la vitamina D te ayudarán a fortalecer los huesos y mejorar la recuperación.
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Ponte en movimiento
Es posible que se pregunte si aún puede caminar con la cadera rota, pero permanecer sedentario es lo último que debe hacer. Deberá comenzar lentamente y aumentar gradualmente el peso que pone sobre su cuerpo a medida que avanza.
El ejercicio ayudará a que sus huesos ganen fuerza y para fortalecerse, deben usarse. Siga las instrucciones de su médico sobre qué ejercicios debe hacer y qué debe evitar. Desea ganar fuerza sin esforzarse demasiado y causar más lesiones.
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Siga las órdenes del médico
Un consejo muy importante para recuperarse de una fractura de cadera es seguir las órdenes de su médico. Es fácil ser relajado cuando se trata de esto, pero es una parte vital del proceso de recuperación. Tome todos los medicamentos recetados por su médico para ayudar a aliviar y recuperar el dolor.
Desea asegurarse de comprender completamente las instrucciones postoperatorias de su médico. Siempre haga cualquier pregunta que tenga para asegurarse de obtener la mejor atención posible.
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Use medias de compresión
Los coágulos de sangre son un riesgo potencial después de una cirugía de cadera. Si no se tratan o se descubren, también pueden ser mortales. Una excelente manera de prevenir los coágulos de sangre es usar medias de compresión después de la cirugía. Deberá usarlos todos los días hasta que su médico le indique que deje de hacerlo.
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Prepare su casa para el proceso de recuperación
Después de recibir el tratamiento de fractura de cadera, querrá asegurarse de que su hogar esté preparado adecuadamente para una recuperación óptima. No querrás volver a casa, tropezar con una alfombra y luego terminar en el hospital.
Algunas cosas para pensar al preparar su hogar incluyen:
- eliminar cualquier alfombra de tiro que pueda tropezar
- mover cables eléctricos
- reorganizar los muebles para que pueda moverse libremente
- use zapatos resistentes para evitar resbalones
- instale rieles en la ducha y al lado del inodoro si es necesario
Hacer estos simples cambios en su hogar puede prevenir resbalones y lesiones.
Recuperándose de una cadera rota
Recuperarse de una fractura de cadera puede ser un proceso estresante. Sin embargo, con el cuidado adecuado y realizando los pasos de recuperación, puede volver a su antiguo yo pronto.
¿Quiere mantenerse al día con las últimas noticias y tendencias en salud y bienestar? Consulte nuestro blog de bienestar para obtener más consejos y sugerencias.
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El latigazo cervical puede ser extremadamente doloroso, y los síntomas pueden tardar unos días después de aparecer un accidente. Alrededor del 25 por ciento de las personas que sufren de latigazo cervical experimentan dolor crónico después de la lesión.
¿Se pregunta qué causa el latigazo cervical y cómo tratarlo? Si tiene dolor de latigazo cervical o un esguince de cuello, siga leyendo para saber qué lo causa y cómo aliviar el dolor.
¿Qué es el latigazo cervical?
El latigazo cervical es una lesión en el cuello causada por un movimiento rápido hacia adelante y hacia atrás. Recibe su nombre porque es como romper un látigo.
La causa más común de latigazo cervical es un accidente automovilístico en la parte trasera. La lesión también puede ocurrir por abuso físico, accidente deportivo, paseos en parques de diversiones, caídas de una bicicleta, accidentes de equitación o cualquier otro trauma fuerte.
Las mujeres pueden ser más susceptibles a las lesiones por latigazo cervical que los hombres. Los expertos creen que puede deberse a que los músculos del cuello de los hombres tienden a ser un poco más fuertes.
¿Qué causa el dolor?
Cuando una persona es golpeada con fuerza desde atrás, el cuerpo de la persona empuja hacia adelante y la cabeza permanece hacia atrás por una fracción de segundo. Esto hace que la cabeza se mueva hacia arriba y hacia atrás, lo que se estira y puede desgarrar tendones, ligamentos y músculos.
Estos músculos se contraen y mueven la cabeza hacia adelante, a veces demasiado.
El latigazo cervical puede ser causado por colisiones en cualquier dirección, no solo por detrás.
Los síntomas de latigazo cervical
Los síntomas más comunes del latigazo cervical incluyen dolores de cabeza, rigidez y dolor de cuello. Por lo general, las personas mejoran a las pocas semanas de tratamiento, pero algunas experimentan complicaciones a largo plazo.
A veces, el latigazo cervical se llama tensión en el cuello o esguince de cuello. Los síntomas del latigazo cervical generalmente comienzan aproximadamente 24 horas después de una lesión e incluyen:
Disminución del rango de movimiento en el cuello.
- Fatiga
- Mareo
- Dolor al mover el cuello.
- Rigidez y dolor de cuello
- Entumecimiento u hormigueo en los brazos
- Sensibilidad o dolor en la parte superior de la espalda, los hombros o los brazos.
- Dolores de cabeza
- Espasmos musculares
Algunas personas pueden incluso tener problemas para concentrarse, zumbidos en los oídos, problemas de memoria y trastornos del sueño.
Tratamiento para el latigazo cervical
El tratamiento ayuda a aliviar el dolor y la rigidez del cuello. También se enfocará en curar los tendones, músculos y ligamentos. Hay algunas cosas que puede hacer en casa para ayudar a aliviar su dolor de cuello.
Use una compresa de hielo para ayudar con la hinchazón y la inflamación. Coloque la bolsa de hielo durante unos 10-30 minutos a la vez.
Tome medicamentos para el dolor, como ibuprofeno o acetaminofén. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar medicamentos para el dolor, especialmente si tiene otras afecciones médicas.
Es posible que deba hacer algo de fisioterapia para ayudar a fortalecer su cuello. El fisioterapeuta puede usar calor, hielo y estimulación eléctrica para reducir el dolor. Tendrás algunos ejercicios para hacer en casa.
Si tiene espasmos musculares, su médico también puede recetar relajantes musculares. Por lo general, es mejor tomarlos antes de acostarse porque pueden causar somnolencia.
Su médico también puede recomendarle que use un collar de espuma suave para inmovilizar el cuello por períodos de tiempo. Debe usar el collar por no más de 3 horas a la vez.
¿Necesita ayuda con el dolor de latigazo cervical o esguince de cuello?
Si sufre dolor de cuello después de un accidente, puede seguir los consejos anteriores para aliviar el dolor. Si necesita más ayuda para lidiar con el dolor de latigazo cervical o esguince de cuello, reserve una cita en línea para una consulta gratuita para fisioterapia en Tampa y San Petersburgo.
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Puede ser difícil de creer, pero el hombro es la articulación más flexible de su cuerpo.
Tampoco es solo una articulación independiente. Varias partes móviles conectan el hombro con el brazo, la espalda, el cuello e impactan todo el movimiento de la parte superior del cuerpo.
¡Tus hombros son un gran problema! Tómese un momento para comprender la anatomía del hombro y las causas de los dolores y molestias.
Una mirada más cercana a la anatomía del hombro
Tus hombros están formados por tres huesos principales:
- Húmero: este es el hueso de la parte superior del brazo, que también es el hueso más grande del brazo. El húmero se conecta a la escápula y la clavícula.
- Escápula: este es tu omóplato. Este hueso se conecta a su clavícula.
- Clavícula: la clavícula descansa en la parte delantera del hombro y se extiende hasta los omóplatos.
Estos tres huesos se unen para crear algunas articulaciones importantes:
- Glenohumeral: esta es una articulación esférica que le permite mover el brazo con movimientos circulares, sobre su cabeza y lejos de su cuerpo.
- Acromioclavicular: esta es la articulación superior del hombro. También te ayuda con los movimientos hacia arriba del brazo.
- Esternoclavicular: esta articulación permite el movimiento de la clavícula.
¿Cómo funciona la articulación del hombro?
Una colección de cartílagos, tendones, músculos y ligamentos rodea los huesos y las articulaciones para ayudarlo a mover los brazos y realizar levantamientos, tirones y otros movimientos.
Esencialmente, el húmero encaja en el omóplato a través de la articulación glenohumeral. Los músculos y tendones del hombro que mantienen intacta esta articulación se llaman manguito rotador.
Su manguito rotador ayuda a estabilizar su hombro y proporciona todo el rango de movimientos que realiza diariamente.
¿Qué puede causar dolor en el hombro?
Dado que el hombro es tan flexible, también es una de las áreas más propensas a sufrir lesiones en el cuerpo.
El uso y los movimientos repetidos pueden provocar dolor, inestabilidad e inflamación en los hombros y la parte superior del brazo. Estos síntomas pueden formarse gradualmente y con el tiempo, lo que puede empeorar el dolor y el impacto a largo plazo de las lesiones.
Tipos comunes de lesiones de hombro
Las personas pueden experimentar una amplia gama de problemas de hombro dependiendo del nivel de actividad u otras condiciones de salud como la artritis.
En general, la inflamación y la inestabilidad son las razones subyacentes de una variedad de problemas en el hombro. Pero la lista de lesiones en el hombro es bastante larga. Aquí hay algunas condiciones comunes.
Hombro separado
Las personas que experimentan una caída u otro trauma pueden experimentar una rotura en los ligamentos que mantienen unidas la clavícula y la escápula.
Tendinitis
Este es el resultado del uso excesivo que provoca inflamación en uno de los tendones en el manguito de los rotadores.
Manguito rotador roto
En algunos casos, las personas pueden experimentar una rotura en un tendón o músculo que rodea el hueso de la parte superior del brazo. Esto se llama rotura del manguito rotador.
Hombro congelado
Esto es el resultado de una mayor inflamación en su hombro. A medida que empeora, su hombro se vuelve más rígido y los movimientos de los brazos se vuelven más dolorosos y limitados.
La fisioterapia puede ayudar a abordar las debilidades y las causas de lesiones. Con tratamientos y ejercicios específicos, puede mejorar los problemas de movilidad del hombro y recuperar la fuerza.
Cuida tus hombros en Tampa
Si tiene dudas sobre la gravedad o el tipo de lesión en el hombro que está experimentando, no espere para aliviar su dolor.
Busque terapia física confiable en Tampa y avance hacia la recuperación. Póngase en contacto con nosotros para una consulta gratis hoy.
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Los accidentes automovilísticos en Florida son algo muy común. En 2018, más de 10,000 personas resultaron heridas en un accidente automovilístico solo en el condado de Pinellas.
Es vital buscar el tipo de atención médica adecuada poco después de que haya resultado lesionado en un choque. Dependiendo de sus lesiones, un viaje al médico o la sala de emergencias puede no ser suficiente. Para la atención a largo plazo, un fisioterapeuta especializado en el tratamiento de accidentes automovilísticos puede ser su mejor opción.
Siga leyendo para descubrir por qué es tan importante estudiar la fisioterapia en San Petersburg después de un accidente automovilístico.
Evitar la cirugía
A menos que una lesión sea potencialmente mortal, la cirugía suele ser el último recurso. Como tal, muchos médicos recomendarán que vea a un fisioterapeuta antes de que acepten operar.
Tomar un enfoque de tratamiento no invasivo puede reducir su tiempo de inactividad después de un accidente. Pero si termina requiriendo cirugía, su fisioterapeuta puede ayudarlo a acelerar su recuperación.
Restaura tu rango de movimiento
Los accidentes automovilísticos pueden causar muchas lesiones que reducen su rango de movimiento. Por ejemplo, puede descubrir que solo puede girar la cabeza hacia un lado después de recibir un latigazo cervical, o que ya no puede levantar el brazo por encima de la cabeza debido a una lesión en el hombro.
Sin tratamiento, esta pérdida de movilidad puede ser permanente. Los fisioterapeutas pueden ayudar a estirar los músculos tensos y liberar la tensión del tejido para que pueda volver a moverse sin límites.
Disminuya la necesidad de analgésicos
La dependencia de los medicamentos para el dolor es una preocupación importante para algunas personas después de lesionarse en un accidente automovilístico. Si bien no debe tener miedo de usar medicamentos para ayudar a controlar su dolor mientras se recupera, es mejor evitar volverse dependiente de él.
La fisioterapia puede ayudar a reducir su dependencia de narcóticos y otros analgésicos al reducir su dolor de manera natural. Además del ejercicio, los PT usan una variedad de diferentes tratamientos para reducir el dolor. Conocidos como “modalidades”, estos incluyen masajes, ultrasonido, baños de parafina y tracción mecánica.
La combinación de ejercicio suave y las modalidades que obtienes en una sesión de terapia pueden aumentar la fuerza y reducir el dolor, la tensión y la hinchazón.
Volver al trabajo
Más de la mitad de los estadounidenses evitan tomarse un tiempo libre del trabajo porque no pueden pagarlo económicamente. Si le preocupa la falta de cheques de pago debido a su lesión, la fisioterapia puede ayudarlo a regresar a su trabajo lo más rápido posible.
Su terapeuta puede idear un plan de restricciones laborales para que pueda regresar a su trabajo pero evitar más lesiones. Luego te ayudarán a concentrarte en recuperar tu fuerza y movilidad. También pueden brindarle equipos o estrategias de apoyo para ayudarlo en el trabajo durante su recuperación.
Encontrar fisioterapia en San Petersburg, Florida
No espere hasta que su dolor sea insoportable para recibir tratamiento.
Si está buscando terapia física en San Petersburg, Florida, el Centro de Terapia AJ puede ayudarlo. Nuestro equipo bilingüe se especializa en el tratamiento de pacientes con una variedad de lesiones por accidentes automovilísticos y puede ayudarlo a comenzar el camino hacia la recuperación.
Contáctenos hoy con cualquier pregunta y para programar una evaluación.
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El latigazo cervical puede ser una experiencia dolorosa que puede ser el resultado de varios incidentes diferentes, aunque lo más común es el resultado de un accidente automovilístico. Lo que hace que el latigazo cervical sea especialmente difícil es que los síntomas pueden tardar unos días en aparecer, lo que significa que es posible que no sepa que tiene un problema de inmediato.
Si te estás recuperando de un latigazo cervical en casa, es posible que tengas curiosidad sobre los pasos que puedes tomar fuera o después de ver a un médico. Es posible que se sorprenda al saber que simplemente descansar no es realmente el mejor tratamiento para este tipo de lesión.
Siga leyendo y lo guiaremos a través de cómo recuperarse del latigazo cervical en casa.
Manteniendo tu cuerpo activo
El latigazo puede hacerte sentir dolorido, rígido e incómodo. Pero mantener su cuerpo inactivo y en cama puede empeorar estos síntomas en lugar de mejorarlos.
Mantener su cuerpo no significa que deba salir y hacer actividad física extrema después de su lesión, pero sí significa que necesita ayudar a mantener su cuerpo en alguna forma de movimiento.
Si ha visitado a un fisioterapeuta, es probable que le hayan recomendado o enseñado algunos ejercicios que puede hacer de manera segura en la comodidad de su hogar. Estos ejercicios están destinados a ayudarlo a superar la rigidez del cuerpo, así como a desarrollar la fuerza y el apoyo del cuello que pueden haberse debilitado en la lesión.
Un fisioterapeuta puede ayudarle a realizar estos ejercicios de manera segura para que no se lastime más.
No te quedes en una posición
Un hábito que adquirimos que en realidad puede empeorar los síntomas de latigazo cervical es presionar músculos particulares. Permanecer en una posición durante un largo período de tiempo es una forma sencilla de hacerlo.
Es por eso que puede ser una buena idea intentar moverse y cambiar de posición con frecuencia durante el día. Si tiene que trabajar mientras se recupera, trate de mantenerse algo activo. Considere caminar al escritorio de un compañero de trabajo para conversar de vez en cuando, o cambie entre trabajar mientras está de pie y sentado.
Esto puede ayudar a darle un descanso a tus músculos y distribuir el estrés entre ellos de manera más equitativa.
Aplicar hielo o calor
Si siente mucho dolor debido a su lesión por latigazo cervical, la aplicación de compresas frías o calientes puede brindarle algo de alivio. Aplicar hielo en los días inmediatamente posteriores a la lesión puede ayudar a mantener la hinchazón y el dolor adormecidos
Después de las secuelas inmediatas del incidente, cambiar entre compresas frías y calientes puede ayudar a mitigar el dolor que uno puede sentir. Combinar esto con el uso seguro de analgésicos de venta libre como Advil puede hacer que su proceso de recuperación sea más manejable.
Siempre hable con un médico antes de tomar medicamentos.
Cómo recuperarse de latigazo cervical en casa
Si recientemente ha tenido un accidente, saber cómo recuperarse del latigazo cervical podría ser muy útil para su comodidad cotidiana. Seguir los consejos anteriores debería ayudar a mitigar el dolor y regresarlo al camino de la recuperación.
Necesitas más ayuda? Contáctenos en cualquier momento para una consulta gratuita.
